PNF牵伸术 (Proprioceptive Neuromhecal Facilitation Stretching)
**PNF牵伸术 (Proprioceptive Neuromhecal Facilitation Stretching)**
PNF牵伸术是本体感觉神经肌肉促进术的一个特定应用分支,专注于通过刺激本体感觉器,利用神经生理学原理来增加肌肉的伸展性和关节活动范围。其核心在于通过主动肌与拮抗肌的交替收缩与放松,利用牵张反射和交互抑制等机制,实现更高效、更持久的柔韧性改善。
第一步:理论基础——神经生理学机制
PNF牵伸术的起效依赖于以下机制:
1. **交互抑制**:当拮抗肌主动收缩
2026-01-28 08:10:41
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